Рецепты

Энергетический батончик: пошаговый рецепт

Энергетический батончик ‒ это полезный и быстрый перекус. Отлично подойдет для активных людей, а также для тех, кто придерживается диеты. Такой перекус обеспечит организм необходимой энергией и питательными веществами. К тому же это прекрасная замена магазинным сладостям.

Съедая энергетический батончик, вы наполняете свой организм дополнительной энергией. Обычно в состав входят сухофрукты, орешки и зерновые.

Энергетический батончик: пошаговый рецепт приготовления

натуральный энергетический батончик пошаговый рецепт приготовления
Portein bars with dried fruit

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсянки
  • 1/2 стакана тыквенных семечек
  • 1 стакан миндаля
  • 1/2 стакана гречневой крупы/гречневых хлопьев
  • 1/2 стакана изюма
  • 1 стакан кураги
  • 1/2 стакана сушеной клюквы
  • 1/4 стакана кленового сиропа (можно использовать мёд)
  • 1/4 стакана воды

Способ приготовления:

  1. Разогреть духовку до 180℃.
  2. Застелите противень пергаментной бумагой. Равномерно распределите овсянку, тыквенные семечки и миндаль на противне. Обжарьте в течение 10 минут в духовке.
  3. Тем временем в миске смешайте курагу, кленовый сироп (мёд) и воду до однородной массы. Добавьте в миску гречневую крупу или хлопья, изюм и клюкву.
  4. Достаньте противень из духовки и дайте ему остыть. Духовку оставьте включенной. Остывшую овсянку, миндаль и тыквенные семечки добавьте в миску и хорошо перемешайте.
  5. Форму размером 20х20 см застелите бумагой для выпечки. Переложите смесь в форму и тщательно разровняйте. Для удобства можете накрыть ее сверху пергаментной бумагой. Важно нажимать как можно сильнее, чтобы смесь стала плотной. Это не даст батончикам распадаться на куски, когда вы будете их нарезать.
  6. Уберите форму для выпечки в духовку на 20 минут.
  7. Когда батончики будут готовы, достаньте форму из и поставьте энергетические батончики остывать.
  8. Разрежьте на порционные кусочки.

Энергетический батончик можно дополнить орехами, сушеными фруктами и ягодами на ваш вкус.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *